חיים מאוזנים יותר
להשקיט את המחשבות
להרגיע את הרגשות
להרגיע את הגוף
בשביל מה להירגע?
הירגעות איננה מותרות, הירגעות היא תנאי הכרחי לחיות את החיים שאנחנו באמת רוצים. כשאנחנו רגועים, יש לנו את האפשרות לחשוב להרגיש ולחוש בבהירות. כשאנחנו בבהירות יש לנו את האומץ לבחור ולממש את השאיפות האמיתיות שלנו.
מה נעשה יחד?
ארבעה מפגשים, אשר בהם נבין לעומק, תודות למחקרים, מהי הרגעות? מדוע היא הכרחית לחיינו?
כיצד ניתן לממש אותה באופן עצמאי?
מפגש ראשון
הבנה עמוקה על האופן בו גופנו מתפקד, תרגול טכניקות להרגעת הגוף.
מפגש שני
למידת טכניקות נשימה להרגעת הרגשות והעולם הפנימי שלנו.
מפגש שלישי
רכישת כלים להשקטה ובהירות המחשבה.
מפגש רביעי
הכוח הטמון בהרגעות ויישומו בחיינו.
הירגעות ואינטליגנציה הולכות יד ביד
האינטליגנציה, כפי שאנחנו רואים אותה, היא היכולת לתקשר בבהירות עם עצמנו ועם העולם, כדי לחיות ברווחה. ככל שאנחנו רגועים יותר, כך התקשורת הזו נעשית ברורה יותר. הרגעות היא לא ניתוק מהחיים, אלא דרך להיות נוכחים בהם באמת.
למי זה מתאים?
לכל מי שרוצה לחיות ברווחה. להכיר דרך פשוטה ומעשית להתחיל להירגע גם כשמסביבנו החיים סוערים.
לקבל את האפשרות להיות מאושרים תוך כדי התמודדות עם החיים.
נבחן כמה מצבים מוכרים מהחיים:
עם הילדים
בסוף יום עמוס, אנו מתפרצים על כל דבר קטן. הרוגע הוא מה שמאפשר לנו לעצור רגע לפני התגובה, ולהיות ההורה שאנחנו שואפים להיות.
בשיחה עם בן/בת הזוג
כשאנו לא רגועים, משפט תמים נשמע כמו ביקורת, אנו מגיבים למציאות שאינה קיימת ואנו משלמים על כך מחיר. אותה שיחה בדיוק, כשאנו רגועים, נגמרת בהבנה במקום בריב.
בשקט של הלילה
כמה פעמים אנחנו שוכבים במיטה עייפים, אבל אין לנו מנוח ואנו מתקשים להירדם?
נלמד כיצד באופן אקטיבי נוכל להירגע על מנת להירדם ולישון עמוק.
בעבודה
לפני מצגת, ראיון או שיחה קשה, הלחץ מעיב על החשיבה ואנחנו שוכחים דברים שאנחנו יודעים היטב. כשמצליחים להירגע, יש לנו בהירות והמילים מגיעות מבחירה.
הירגעות, אם כן, היא לא ניתוק מהחיים, היא מה שמאפשר לנו להיות נוכחים בהם באמת, ולפעול מתוך בחירה.
*מספר המקומות מוגבל
דרור נוה
מייסד בית הספר לסוהא בישראל
דרור נוה (Dip.Ac) הוא מנטור בעל ניסיון עשיר בענף ההתפתחות האישית והמודעות העצמית.
נוה מנחה סמינרים וקורסים המסייעים בפיתוח מודעות עצמית מעל לשלושים שנים. במסגרת המרכז ללימודי ״סוהא״ שהקים בחיפה בשנת 2005.
נוה מנחה קבוצות, תומך באופן אישי במסגרת הקבוצות, בתהליך של גילוי והתפתחות אישיים, שהמוקד שלהם נעוץ בפיתוח מצבי המודעות האפשריים לאדם, ושימוש בהם להגשמה עצמית. הלימוד מבוסס על ידע עתיק, המעוגן על ידי מחקר עכשווי במדעי המוח. השילוב המיוחד של לימוד ותרגול המייחדים את ה״סוהא״, מכוון את האדם לאיזון פנימי דרך פיתוח הקשר בין הגוף, המחשבה והרגש.
בית הספר לסוהא (So-ha) המקום נוסד כחלק מפעילותו הבינלאומית של בית הספר למודעות עצמית למען התפתחותו ההרמונית של האדם, בראשות מר פטריציו פאולטי. בית הספר חוקר את תפקודי האדם ומאפשר לתלמידים לרכוש מודעות עצמית ולפתח מיומנויות וראייה רחבה בהקשר לעצמם, לחברה ולסביבה בה הם חיים. לימוד הסוהא הוא חלק ממגוון טכניקות הנלמדות בבית הספר. בישראל לימוד הסוהא מועבר על ידי מר דרור נוה בלבד.
"בקורס הבנתי באופן מעשי מה זה אומר ש"האגו הוא חומת המתחים שלי". ויכלתי לראות שלכל דבר שאני רוצה לעשות, יש מתח נכון שאפשר לעשות אותו. לא רפוי מדי, ובלי להפעיל כוח מיותר. לא להילחם על הדרך שלי, ובלי לוותר על מה שאני רוצה.
בזכות הכלים שלמדנו, אני יכול לראות כשאני מנסה לכפות משהו בכוחניות על המציאות. ואז לשחרר, ולעשות את הפעולה שרציתי בצורה הרמונית יותר, עם פחות סטרס.
זה עובד לי באומנויות לחימה, מול המחשב או חברים בעבודה, עם אשתי, וכמעט בכל תחום בחיים שלי."
תלמידי בית הספר משתפים על חשיבותה של הרגעות
עופר קרפ
מהנדס אלגוריתמים וד"ר למדעי המוח